En la higiene íntima, haig de rentar-me més freqüentment o prendre mesures especials?

No fa falta rentar-te més sovint, ni prendre mesures especials. Amb la teva higiene diària habitual és suficient. No obstant, es recomana, si és possible, una dutxa diària, ja que durant l’embaràs hi ha un augment de la suor i del fluix vaginal.

Què s’ha de tenir en compte en la cura del cos?

  • S’aconsella mantenir la pell ben hidratada.
  • No són recomanables les exposicions perllongades al sol i cal utilitzar cremes de protecció solar.
  • Raspallar-se les dents després de cada àpat; al començament de l’embaràs és aconsellable visitar el dentista.
  • Els vestits cal que siguin còmodes, millor de cotó o fibres naturals, i que permetin transpirar. S’ha d’evitar mitjons o mitges que estrenyin; si es fan servir mitges, cal que siguin fins la cintura, ja que afavoreixen la circulació venosa.
  • Evitar faixes, excepte en els casos recomanats.
  • Usar sostenidors que s’adaptin als canvis del pit a mesura que augmenti.
  • És recomanable evitar les sabates amb talons massa alts, així com les sabates totalment planes. Són adequats els talons de 2 a 3 cm.
  • És recomanable descansar uns 8 hores durant la nit i, si és possible, també en algun altre moment del dia, preferiblement després del dinar.
  • Durant l’embaràs, es pot desenvolupar el treball habitual, sempre que no causi cansament excessiu o provoqui un problema de salut. No és aconsellable manipular tòxics ni estar exposat a radiacions.
  • En absència de complicacions, la pràctica moderada d’exercici físic, com ara passejar, caminar o nedar, no és perjudicial ni per a la mare ni per al fetus. Es desaconsellen els esports de risc.

És perillós tenyir el meu cabell mentre estic embarassada?

No

Puc portar pantalons ajustats o que estrenyin?

En principi no és una qüestió que hagi de tenir excessiva importància en termes d’àmbits lògics. No obstant això, cal recordar que la incontinència urinària s’accentua si hi ha un excés de pressió intraabdominal que pot incrementar-se quan es porta roba molt apretada i, a més, durant la gestació, pot ser una mica incòmoda. Però en cap cas afecta al fetus.

Em puc fer massatges si tinc dolor en les lumbars o cervicals?

És molt habitual tenir lumbàlgies i cervicálgias durant l’embaràs. Pots anar tranquil·lament al fisioterapeuta perquè et faci massatges, sempre que li avisis del teu estat gestacional.

Què és el massatge perineal?

El massatge de la zona perineal durant l’embaràs facilita la seva obertura en el moment del naixement i pot ajudar e evitar l’episiotomia (tall en el perineu per ampliar la vagina). Cal que es realitzi diàriament, prèviament, s’ha d’aplicar esclafor a la zona amb un massatge, amb oli o lubricant, i introduir el dit polze dins de la vagina i pressionar cap a baix, amb un moviment de vaivé. No s’ha de sentir dolor i pot durar de 2 a 5 minuts. El pot realitzar la dona o la seva parella.

Cóm faig les cures de la ferida post part?

Has de netejar-la diàriament amb aigua freda o tèbia i sabó, eixugar-la suaument i passar l’assecador.
En cas d’episiotomia (tall en el perineu per ampliar la vagina) o estrip, s’aconsella utilitzar compreses transpirables. A mesura que passen els dies, els punts s’assequen i poden donar una sensació de tibantor. El teu ginecòleg ja t’indicarà el moment que cal treure els punts.

Puc tenir trastorns intestinals?

Cada dona reacciona de forma diferent durant l’embaràs. Els trastorns gastrointestinals més freqüents són:

  • Nàusees o Vòmits: Aquests símptomes són molt freqüents en els primers mesos d’embaràs a causa del canvi hormonal, però a finals del segon trimestre desapareixen.
  • Cremors i Acidesa: Freqüents en les embarassades a causa que l’úter, en créixer, pressiona l’estómac i produeix sortida de les substàncies àcides a l’estèrnum i donen sensació de coïssor.
  • Restrenyiment: Els moviments intestinals disminueixen de forma natural a causa de la proximitat al fetus i els possibles danys que se li pugui ocasionar, a la pressió que exerceix aquest sobre l’intestí i a l’aportació extra de calci i ferro, atès que aquests minerals són astringents. Això es pot evitar prenent una dieta rica en fibra, amb fruites i verdures.